保持一個(gè)魅力身材幾乎是每一個(gè)女性茶前飯后都要討論的話題，然而在女性生完孩子以后，身體萬(wàn)萬(wàn)就走了樣，讓很多的女性甚是苦惱。

其實(shí)，產(chǎn)后增胖是女性沒(méi)有很好的規(guī)劃飲食照成的，所以提醒孕婦們，如果想保持苗條的身材，以下內(nèi)容對(duì)你有很大的幫助。

產(chǎn)后6個(gè)月——減重黃金期

最近有一個(gè)針對(duì)795為婦女所做的研究，紀(jì)錄懷孕前后體重的變化，并觀察十年的時(shí)間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)如果懷孕期間體重增加太多，而且沒(méi)有在六個(gè)月之內(nèi)沒(méi)有減下來(lái)的話，到了8至10年以后，這些體重仍然甩不掉。

懷孕體重控制增加的重要

通常醫(yī)師或是營(yíng)養(yǎng)師會(huì)建議在懷孕期間，增加11公斤的體重。研究發(fā)現(xiàn)，在生產(chǎn)后8至10年，這些婦女體重平均增加6.3公斤。如果懷孕期間的體重增加少于所建議的體重，在研究追蹤期間，體重平均會(huì)增加4.1公斤﹔如果懷孕期間體重按照建議，則體重會(huì)增加6.5公斤﹔懷孕期間增加體重高于建議，則到了產(chǎn)后8至10年，體重平均增加8.4公斤。

產(chǎn)后減重的重要

產(chǎn)后有沒(méi)有及時(shí)減重，和以后的體重增加有關(guān)。如果產(chǎn)后6個(gè)月能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年以后，體重平均增加2.4公斤；如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后平均體重會(huì)增加8.3公斤。產(chǎn)后有哺乳的婦女，體重也比較不會(huì)增加，如果能哺乳到三個(gè)月以上，減重的效果更好。

產(chǎn)后攝取熱量控制的重要

熱量的建議攝取量比起舊版的要少150至200大卡；也有許多的報(bào)告發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后每天攝取2000至2300大卡的熱量，不但有利于體重的控制，也不會(huì)影響哺喂母乳。現(xiàn)代婦女很少有營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，懷孕期間和產(chǎn)后食補(bǔ)的重要性降低，均衡營(yíng)養(yǎng)和體重控制的問(wèn)題，反而更加重要。

由于傳統(tǒng)的一人吃兩人補(bǔ)的思想，導(dǎo)致了眾多的孕婦產(chǎn)品肥胖，所以提醒孕婦們，懷孕期間吃飽、吃好就行，切忌盲目的多食。