孕婦的飲食情況不單單關(guān)系到自身，也是影響胎兒發(fā)育的一個重要因素，同時根據(jù)不同的時期就應(yīng)該采取不同的進(jìn)食方法，從而更好的確保自身和胎兒的共同健康。

懷孕前期

此一時期進(jìn)食方式因人而異，二、三個月的孕吐時期，孕婦一般都食欲不佳，即使為了胎兒勉強進(jìn)食，也覺得胸脹欲嘔。特別是上午空腹時最容易孕吐，可在床頭放置糖或餅干，早晨醒來先吃了再活動，孕吐情況可能會較為改善。由于這段時期為胎兒骨骼、內(nèi)臟生長的重要時期，孕婦應(yīng)該特別注意定量攝取鈣、蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)。鈣可由含量多的鮮奶、小魚中攝取，同時補充其它礦物質(zhì)，若想攝取維他命則增加蔬菜與水果的攝取量。

懷孕中期

此時胎兒雖小卻已成形，胎盤也完全可發(fā)揮功能，所以注意營養(yǎng)補充并均衡的攝食。

孕吐結(jié)束食欲會突然大增，若不加節(jié)制任意的吃，就可能吃壞腸胃或迅速肥胖；為預(yù)防便秘，應(yīng)每餐定量食用纖維質(zhì)多的蔬菜和榖類，養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣。

若是食量增加，須注意鹽分?jǐn)z取量，鹽分?jǐn)z取過多時，會形成水腫。為防妊娠毒血癥，最好實施一日十克以內(nèi)的鹽分標(biāo)準(zhǔn)攝取量。

懷孕后期

此一時期是胎兒與其附屬物(胎盤與臍帶)急速發(fā)育時期，貧血、妊娠毒血癥等癥狀也會于此時明顯出現(xiàn)，此時必須特別注意食物的質(zhì)和量之均衡。

蛋白質(zhì)的增加不但可由魚、肉、蛋、牛奶而來，還可多攝取大豆制品等植物性蛋白質(zhì)，脂質(zhì)也須由植物性油脂攝取。

熱量的增加主要由副食補充，不足處則可由植物油或零食中的糖果攝取。

此一時期的子宮會隨著胎兒發(fā)育脹大，將胃往上擠，難以一次大量進(jìn)食，因此，最好在三餐之間吃點零食，或以少量多餐的方式補充一日所須營養(yǎng)。

授乳期

此一時期因生產(chǎn)、育兒激烈地消耗了肉體與精神方面的體力。若想給予嬰兒好的母乳增進(jìn)乳量，就必須比以往攝取更多蛋白質(zhì)和水分，最好就像懷孕時期一樣地均衡取食，并適量運動(工作)與休養(yǎng)。

授乳期所須的是富含蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、礦物質(zhì)、維他命等營養(yǎng)價值高及水分豐富的食物。

這些食品有鯉魚、鯡魚、鱈魚、沙丁魚、大豆、豆腐等，另外還有肉(瘦肉)、肝臟、牛奶等。

掌握科學(xué)的飲食進(jìn)補方法，為孕婦提供健康的哺育環(huán)境，也給寶寶提供了健康成長環(huán)境。