孕婦的健康也關(guān)系到了寶寶的健康，所以要及時(shí)、正確的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為自己、為胎兒提供一個(gè)良好的生活環(huán)境。

分清體質(zhì)，區(qū)別進(jìn)補(bǔ)

秋冬氣溫低、溫差大的外界環(huán)境需要孕婦增加更多的營(yíng)養(yǎng)，是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)。不過(guò)不同的體質(zhì)要采用不同的進(jìn)補(bǔ)方式才能取得成效，盲目進(jìn)補(bǔ)很可能適得其反!

準(zhǔn)媽媽們的體質(zhì)一般分為陰虛體質(zhì)和陽(yáng)虛寒性體質(zhì)。如果經(jīng)常出現(xiàn)口鼻干燥、面色赤紅、手足心熱、小便黃赤、大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)，應(yīng)多選滋陰清熱的食物。如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等；如果感覺(jué)肢體畏寒、小便清長(zhǎng)、大便溏薄、面色發(fā)白，則可能屬于陽(yáng)虛寒性體質(zhì)，可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

花樣豐富營(yíng)養(yǎng)多

準(zhǔn)媽媽冬令進(jìn)補(bǔ)關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)一般是葉酸、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、水果和維生素，最好根據(jù)自己的體質(zhì)，每餐添加相應(yīng)的四種蔬菜、兩種以上水果，可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。懷孕早期的準(zhǔn)媽媽冬天特別要注意葉酸的攝入，補(bǔ)充葉酸最好的方法就是食用綠色蔬菜和酸性水果，如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，每天的總量應(yīng)達(dá)到500g以上。

女性在懷孕期間，只是一味的大魚大肉不但不利于孕婦的營(yíng)養(yǎng)健康，還容易讓孕婦吃膩，產(chǎn)生反感。只有全面的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才能確保母嬰的健康。